冷やし中華 スパークリングワインロゼ サーモンフライ チャーハン

夕食　サーモンフライ　チーズポテト　野菜サラダ　チャーハン

昼食　冷やし中華　鮭缶

サンマ弁当 豚肉生姜焼き さつま揚げ 筑前煮 サバ塩焼き

夕食　豚肉生姜焼き　さつま揚げ　サバ塩焼き

明太子　サンマ　肉じゃが　玉子焼き　しらす干し

明太子弁当 甘エビ お好み焼き 肉野菜 豆腐 シャケホイル焼き

夕食　お好み焼き　肉じゃが　甘エビ　鮭ホイル焼き

明太子弁当　ひと箱1600円の明太子が期限切れ間近で1350円　まあ美味しいが値段なりかどうかはわからない。　サンマ　しらす干し　玉子焼き

カレーライス メンチカツ 野菜サラダ ウインナ

カレーライス　メンチカツ　野菜サラダ　ウインナ　ビール

出前寿司 甘エビ さつま揚げ ビール

出前寿司　甘エビ　さつま揚げ　ビール

朝飯　ランチパック　卵　メンチカツ　おにぎり　カフェラッテ新作

シャケ弁当 豚肉キャベツ蒸し 白身魚 スパゲティ

夕食　豚肉キャベツ蒸し　白身魚　スパゲティ

弁当　シャケほぐし弁当　カボチャ　ウインナ　おいなりさん？　厚揚げ煮

サンマ弁当 塩焼きそば がんもどき 南瓜 白身魚切り身焼き

夕食　白身魚（メロ？　銀ムツ？）　塩焼きそば　がんもどき　カボチャ

チキンライス マカロニサラダ 鶏肉フライ 赤ワイン

夕食　チキンライス　マカロニサラダ　赤ワイン　鶏肉フライ　スモークサーモン　カマンベールチーズ

コロッケ弁当 カボチャ 肉野菜 豆腐 魚切り身焼き シメサバ

夕食　肉野菜炒め　魚切り身焼き　豆腐　しめ鯖

弁当　コロッケ　キュウリ　大根　卵焼き

肉野菜炒め　キャベツ　豚肉　ニンジン

カボチャ煮

シラス干し弁当 塩辛 野菜サラダ ギョウザ イカ キムチ 大根ひき肉

夕食

シラス干し弁当　卵焼き　ウインナ　キュウリ　ウインナ厚切り弁当でも良いのか。

カレーライス シャケおにぎり ウインナ キムチ ハム卵トースト

カレーライス　キムチ　ビール

朝食　シャケおにぎり　ウインナ　美味

昼飯　自家製食パン　卵つぶし　ハム

チキンライス弁当 日本酒 ビール 豚肉サラダ

夕食　料理屋　ウォーキング話　ビール中心　日本酒　豚肉サラダ　つきだし　

土曜日だが弁当　チキンライス　など

海老コロッケ チキンライス 明太子ポテト 帆立バター焼き 白ワイン シャケ弁当

夕食　海老コロッケ　チキンライス　帆立バター焼き　白ワイン　レタス

ダイコン　コロッケ　卵焼き　ノリ　シャケ

シャケ弁当 ウインナーポトフ 鶏肉香味焼き たらこスパゲティ スパークリングワイン

夕食　ポトフ　鶏肉香味焼き　たらこスパゲティ　スパークリングワイン

シャケ　シラス干し　卵焼き　シュウマイ

食べず　翌日に。

ホタテバター焼き チーズおにぎり 豚肉生姜焼きサラダ 肉野菜炒め

夕食　ホタテバター焼き　チーズおにぎり　豚肉生姜焼きサラダ　肉野菜炒め

キムチ　ごはん　クッキー　酎ハイ

白身魚 キムチ 肉野菜炒め じゃがいも ひじき ホタテ うどん

夕食　白身魚　キムチ　肉野菜炒め　じゃがいも　ひじき　ビール

昼飯　おいなりさん　おにぎり　サンドイッチ

パン おにぎり ハムポテトサラダ イカ揚げ 焼きそば

昼飯　コンビニ　パン屋　ウインナーパン　ウインナーロング　卵サンドイッチ　いずれもひさしぶり　おにぎり　おいなりさん

夕食　鶏から揚げ　キムチ　イカ揚げ　ハムポテトサラダ

夕食追加　焼きそば二人前　キムチやきそばにするかどうか迷うが、しなくて正解か。具は豚肉のみ　夜店のやきそばと同じだが、これで十分においしい。

鮭おにぎり ウインナ サンドイッチ シュウマイ スモークサーモン

朝飯　シャケおにぎり　ウインナ

夕食　鶏肉サンドイッチ

夜食　シュウマイ　スモークサーモン　キムチ　ビール

豚脂肉タンメン塩味 メンチカツパン コロッケパン ランチパック おにぎり

夕食　タンメン　豚脂肉メン　塩味　脂はねがカウンターまで

軽い二日酔いなので甘いランチパック

夕食追加

シャケ弁当 鉄板焼き つきだし オムレツ カルパッチョ うに

夕食　鉄板焼き　つきだし　オムレツ　カルパッチョ　うに

シャケ　チキンナゲット　玉子焼き　肉じゃが

大根弁当 マグロごま 肉じゃが キムチ 厚揚げ野菜 ウインナ ビール

夕食　マグロごま　肉じゃが　キムチ　厚揚げ野菜

弁当　シャケほぐし　人参　大根　肉じゃが

お好み焼き 豆腐 白身魚 挽肉大根

夕食　お好み焼き　豆腐　白身魚　挽肉大根

明太子弁当 サバ キムチ がんもどき 野菜サラダ イクラ

夕食　サバ　キムチ　がんもどき　野菜サラダ　イクラ　

明太子　シュウマイ　人参　カボチャ

いくら　なかなか美味しかった。イカの蒸したのを買い始めて、ホタテ、スモークサーモンときて4品目か。いずれも398円とちと高い。

シャケ弁当 スモークサーモン 鶏唐揚げ カボチャ ブロッコリ

夕食　スモークサーモン　鶏唐揚げ　カボチャ　ブロッコリ

シャケ　卵焼き　ウインナ　ペンネ

ペンネ シャケホイル焼き 明太子ポテト ホタテバター醤油焼き スパークリングワインロゼ 鮭おにぎり 卵つぶしパン

夕食　ペンネ　シャケホイル焼き　明太子ポテト　ホタテバター醤油焼き　スパークリングワインロゼ

シャケおにぎり　朝ご飯　美味

鮨出前 酢の物 ホタテ ビール 日本酒 パン おにぎり

夕食　鮨　ホタテ　酢の物　700+120+150+170+180　1320kcal　

昼飯　軽い二日酔いで食欲が無いので、いつもと少し違う選択。卵サンドイッチは食べたくない。ます寿司おにぎりも食べたくない。油がはっきりしているのはムリだった。500kcal　

kcalを適当な数値で書くことに何か意味はあるのかというと、実はないのでしばらくカロリー記載をやめてみるか。

約2500 kcal/日 シャケ弁当 魚料理屋 フグ あんきも 活け作り 焼き鳥

つきだし

弁当　玉子焼き　シャケ　しらすぼし　ひき肉野菜　530kcal

あんきも

活き作り

フグふらい

やきとり

鮭茶漬け　その他生ビール5杯以上　日本酒4合以上

約2130 kcal/日 シャケ弁当 スモークサーモン サバ 厚揚げ 肉野菜

夕食　厚揚げ　サバ焼き　スモークサーモン　しそササカマ　肉野菜　ビール新ネタ　150+150+30+120+180+150+170+180　1130kcal

弁当　シャケ　肉団子　玉子焼き　野菜一夜漬け　500kcal

ごはん2杯　しゃけほぐし　300kcal

約2010 kcal/日 カレーポテト キムチ 鶏肉野菜 チャーハン

夕食　カレーポテト　キムチ　鶏肉野菜　チャーハン　150+100+180+200+250+130　1010kcal

200+200+100　500kcal

パン　ハム　チーズ　500kcal

約1830 kcal/日 シャケ弁当 ハンバーグ スパゲティ スパークリングワインロゼ

夕食　手作りハンバーグ　スパゲティ　ブロッコリゆで卵　スパークリングワインロゼ（新ネタ1980円　辛口　スペイン　まあまあ　★★★）　300+180+150+450　1280kcal

弁当　シャケ　ハム　チキンカツ　筑前煮　550kcal