約1530 kcal/日 シャケ弁当 サンマ卵 ホタテ 天ぷら 筑前煮 ビール

夕食　サンマ卵　ホタテ　天ぷら　筑前煮　250+150+150+120+170+170　910kcal

弁当　シャケ　キュウリ　卵焼き　シュウマイ　500kcal

ソバで締め　120kcal

約2050 kcal/日 おいなりさん カレーライス サラダ キムチ 缶酎ハイ

夕食　カレーライス　卵サラダ　ビールなし　しかし休肝日にはならず。
280+150kcal

昼飯　おいなりさん　4個　200kcal

ちくわ　キムチ　ビール　470kcal

180kcal

320kcal

夜食　ハム　チーズ　缶酎ハイ　450kcal

約1560 kcal/日 サイゼリヤ ステーキ ビール ランチパック

夕食　サイゼリヤ　ステーキ　肉は硬くないが、タレがないときつい。生ビール　1000kcal

昼飯　パン　おにぎり　230+240+90　560kcal

約1700 kcal/日 シャケ弁当 マカロニグラタン 鮭フライ スパークリングワイン

夕食　マカロニグラタン　鮭フライ　カボチャ　スパークリングワイン　300+180+100+500　1080kcal

弁当　シャケ　肉じゃが　ウインナ　500kcal

チキンナゲット　120kcal

約1910 kcal/日 シャケ弁当 オムライス 肉じゃが サワラ スモークサーモン

夕食　オムライス　肉じゃが　サワラ塩焼き　スモークサーモン　ビール　250+160+140+120+170+170　1010kcal

弁当　シャケ　ウインナ　玉子焼き　500kcal

150kcal

250kcal

約1950 kcal/日 カレー ナン ビール シークカバーブ 焼き豚

夕食　印度料理　いつものパターン　ビール小瓶2本　ネパールアイス　マハラジャ　サラダ　シークカバブ、タンドリーチキン、名前失念の1個ずつセット　カレー　いつものチキンとエビカレーに加えて豆のカレーを追加した。プレーンナンもいつもは2枚だが、3枚頼んだ。　150+150+120+300+300+180　1200kcal　もっと食べたかな。

朝飯　焼き豚焼き追加　ビール　キムチ　250+170+60　480kcal

朝飯デザート　チーズ　缶酎ハイ　90+180　270kcal

マンゴーラッシー

いつものチキンカレー　やや塩味きつかった。

レモンハイは、どうもネパールラム（ボトル4000円）を使っているのではないか？と思われる。

約1970 kcal/日 シャケ弁当 ポトフ スパゲティ 鶏肉 スパークリングワイン

夕食　スパゲティ　ポトフ　鶏肉焼き　スパークリングワイン　220+200+150+500　1070kcal

昼食　弁当　シャケ　フライ　カボチャ　キュウリ　500kcalくらい

新ネタ　しまった甘口だった。フルーティとしか書いていなかったが、これが甘口のサインだろう。　味は悪くないが、料理とは合わないか。食前酒だろう。

前回だったか、豚肉のポトフも美味しかったが、このウインナもまあまあだ。

たしか1枚40kcalくらいだったか。267kcal

133kcal　

約1770 kcal/日 ギョウザ カボチャ ひじき ホタテ ビール シャケ弁当

夕食　ギョウザ　カボチャ　野菜サラダ　キムチ　ひじき　ホタテ　ビール　180+100+150+80+50+120+170+170　1020kcal

昼飯　シャケ　玉子焼き　肉団子　キュウリ　500kcal

新ネタ　イカがなかったので。ひもは食べず。

ごはん　250kcal

約1900 kcal/日 手巻き寿司 シメサバ 赤身 ホタテ イカ キムチ 焼き豚 パン

夕食　手巻き寿司　卵焼き　赤身　マグロチーズフライ　焼き豚　チーズ　イカ　ホタテ　ビール　レタス　1100kcal

昼飯　おにぎり　150kcal

昼飯　パン　ハム　チーズ　500kcal

イオン　トップバリューの焼き豚　今ひとつなのでさらに焼く

約2350 kcal/日 カツ煮定食 シャケ デザート 大戸屋 コンビニ

大戸屋　カツ煮定食　やや肉かため　シャケ単品　1500kcal　

昼飯　サンドイッチ　おにぎり2個　500kcal

子供用オムライス

初めての大戸屋デザート　美味　バナナ　生クリーム　抹茶アイス　プリン　小豆　350kcal

約1970 kcal/日 シャケ弁当 白身魚 フライ ほうれん草 肉野菜炒め ビール

夕食　白身魚　フライ　ほうれん草　肉野菜炒め　キムチ　180+250+100+180+120+170+170　1170kcal

シャケ弁当　ポテトサラダ　フライ　キュウリ　550kcal

ごはん　シャケほぐし　250kcal

約1990 kcal/日 明太子弁当 タラコスパゲティ サワラホイル焼き 甘エビ 鶏肉甘辛煮 ポテトサラダ レタス スパークリングワイン 黒ビール

夕食　タラコスパゲティ　サワラホイル焼き　甘エビ　鶏肉甘辛煮　ポテトサラダ　レタス　スパークリングワイン　黒ビール　200+280+100+120+200+90+400+100　1490kcal

昼食　明太子弁当　シュウマイ　卵焼き　シラス干し　500kcal

新ネタ　コルドンネグロはあったが、プロセコは在庫が無かったので、同じくらいの価格帯の1100円前後の新ネタを２本買ってみた。同じような味だ。

約2910 kcal/日 焼肉 サーロイン モモ 野菜 焼きそば おにぎり ビール

夕食　焼肉　野菜　焼きそば　500+250+300+170+170+170　1560kcal

昼食　おにぎり　焼き竹輪　300+120　420kcal　キムチ　夜食カロリー　200+250+170+150+160　930kcal

2130 kcal/日 サンマ弁当 サンマチーズ 冷奴 肉野菜炒め ビール

夕食　サンマチーズ　肉野菜味噌炒め　冷奴　ひじき　ビール　ごはん160+180+100+50+170+170+200+50　1080kcal

弁当　サンマ　キュウリ　卵焼き　ウインナ　ごはん　520kcal

豚肉　ナス　ピーマン　

混ぜご飯　シャケほぐし　ひじき　ひじきご飯は美味である。

夜食　写真なし　ビール　レモンハイ　しそいりチクワ　161+270+103　534kcal　

2230 kcal/日 シャケ弁当 シュウマイ シメサバ キムチ サラダ ビール

夕食　シュウマイ　しめさば　キムチ　シーチキンサラダ　ビール　ご飯2杯　180+120+120+150+170+170+200+200　1310kcal

弁当　シャケ　フライ　卵焼き　ダイコン　520kcal

おかし　一袋　99円　400kcal

2790 kcal/日 雑炊 キムチ イカ ビール パン ラーメン

夕食　ガスト　雑炊　300kcal

昼飯　キムチ　イカ　ビール　100+150+170+170　590kcal

夜食　とんこつインスタントラーメン　卵2個　250kcal

昼飯　パン3枚　ハム8枚　チーズ2枚　卵つぶし　300+200+50+100　650kcal　

チーズ　缶酎ハイ　250+150+250　650kcal

ちくわ　150kcal

2990 kcal/日 ココイチ とんかつ うずら卵 ハンバーグ 1辛 キムチ ランチパック 休肝日

ココイチ　出前　トンカツカレー　うずら卵　ハンバーグ　ご飯600g　1辛　風邪気味なのをカロリーでふっとばした　1020ご飯+564カツ+178ハンバーグ+165うずら　+カレールー200くらいか　2120kcal

昼飯　ランチパック卵　ランチパックメンチ　おにぎり　180+220+150　550kcal

１辛　ビーフカレーにはしなかった。160円プラスだけだから、次回挑戦するか。多分違いはわからないと思うが。風邪気味なので味自体もわからず。

野菜代わりのキムチ　何かこういうのを追加しないとカレーだけだとバランスが悪い。120kcal。　写真なし　牛乳　200kcal

2060 kcal/日 ハンバーグ 大根サラダ ウインナ スパークリングワイン シャケ弁当 クッキー

夕食　チーズインハンバーグ　大根サラダ　ベーコンほうれん草炒め　スパークリングワイン　450+150+180+450　1230kcal

昼飯　弁当　画像手元になし　シャケ弁当　500kcalくらい

チーズインハンバーグ　

しいたけ　フキ？　ほうれん草　ベーコン

ダイコンサラダ

ウインナ　200kcal

シャンパングラスを割ってしまったので、もらいものグラス

99円クッキー

1枚44kcal　3枚で130kcal

2730 kcal/日 サバ キムチ がんもどき 厚揚げ シャケ弁当

夕食　サバ塩焼き　キムチ　がんもどき　肉野菜炒め　厚揚げ　ビール　180+120+150+150+120+140+170+170　1200kcal

昼飯　弁当　卵焼き　ウインナ　シャケ　炊き込みご飯　しらす干し　510kcal

昼飯追加　鱒寿司おにぎり　やや酢の味がきつすぎると思った。もしかして痛んでいるのだろうかとも思ったが、一日経ってなんともない。150kcal

新作カフェラテ　170kcal

ほうれん草　ベーコン　ダイコン？　しいたけ

サバ

がんもどき　具の中のセロリみたいな食感のものは何だろう。

豆腐厚揚げ　ショウガ

キムチ

ごはん2杯　ひき割り納豆　シャケほぐし　シーチキン　700kcal

1600 kcal/日 チャーシューメン ギョウザ 炊き込みご飯 煮卵

夕食　ラーメン横綱　チャーシューメン並盛り

夕食　ラーメン横綱　炊き込みご飯

夕食　ラーメン横綱　煮卵　ほどよい半熟

ピリカラギョウザ3個（半ギョウザ）　あとニンニクなしギョウザ3個　半ギョウザ　餃子割引券は使えず。次回からは6個単位で頼むことにしよう。3010円なり。400+250+100+180　930kcal

夜食　甘栗　中国産

カロリー　200kcal/一袋

手元に画像がないので、昼飯は後日追加　キムチ　イカ　ビール　150+150+170　470kcal

2260 /kcal お好み焼き サバ チクワ 筑前煮 サンマ弁当 ビール サンドイッチ

夕食　お好み焼き　さやえんどう？かな？　サバ味噌煮　焼きチクワ　筑前煮　ビール　300+100+150+120+150+140+170　1130kcal

ブランチ　弁当　サンマ　卵焼き　シュウマイ　キュウリ　530kcal

昼飯　サンドイッチ　ランチパック卵　大人のカフェラテ　最近はこれが多い。5杯くらい連続か　200+200+180　580kcal

ダイコン　シイタケ　ニンジン　鶏肉　美味

スナップエンドウは、もっと中のグリーンピースが大きかったと思うが自信なし

骨が多い。また写真上方の、マグロで言えばトロの部が脂っこすぎる。

マヨネーズ　青のり　キャベツ　小海老　カタクリコ？小麦粉？　

焼きチクワ　いつもはササカマだったが、どうも焼きが不足しているという不満があったので、本品に変えてみた。こちらのほうが、つまみに良い。

2150 kcal/日 豚肉ポトフ 鮭フライ ホタテフライ カボチャ ビール ご飯

夕食　豚肉ポトフ　美味　鮭フライ　ホタテフライ　カボチャサラダ　ビール　250+240+160+120+140+170　1080kcal

昼飯　画像手元にないので後日追加　予定　多分シャケ弁当　いや明太子弁当だったか　500kcalくらいだろう　

画像のポトフは豚肉の方が、ウインナポトフよりも、出汁がききやすいか。

カボチャ

シャケフライ　ホタテフライ　

ごはん2杯弱か　シーチキン　カロリーカットノンオイル（好きではない）　シャケほぐし　300+150+120　570kcal

2070 kcal/日 明太子カルボナーラ ピザパン 鮭ほぐしご飯 缶酎ハイ とんこつ卵ラーメン

夕食　五右衛門？　初めて　明太子カルボナーラ　500kcal？　缶ビール　170kcal　

昼飯　ホームベーカリーの手作りパンのピザパン　200kcalくらいか。

朝飯　冷凍たきこみご飯解凍　シャケほぐし　250kcal

夜食　カンチューハイ500　レモン　グレープフルーツ　400kcal　クリームチーズ　180kcal

夜食その2　インスタントとんこつラーメン　250kcal　卵2個　120kcal

670+200+250+580+370　2070kcal

和風　写真のみ　しかし4010円というのは、若干高いか。缶ビールそのままで出てくるから、割高感が増す。

1960 kcal/日 鮨にぎり 酢の物 ランチパック おにぎり ビール 日本酒

夕食　鮨出前　茶碗蒸し（写真のみ）　酢の物　450kcal　日本酒　ビール　180+140+170　490kcal

昼飯　ランチパック　卵　メンチ　おにぎり2個　220+230+200　650kcal

蟹アシもいつも写真だけだなあ。

甘エビも写真だけだ。　トロ　トロ　玉子焼き　赤貝　ウニ　中トロ巻き　アジ　以上か

日本酒　何かのもらい物の残りか。ゲッケイカンという有名商品だが、だからかもしれないが、やや甘口だ。

夜食　キムチ　ササカマ　5月5日賞味期限だったが、念のため火を通す。80kcal　120kcal　麦酒170kcal

1820 kcal/日 野菜サラダ スパゲティ 豚肉キャベツ蒸し スパークリングワイン シャケ弁当

夕食　スパークリングワイン　野菜サラダ　スパゲティ　豚肉キャベツ蒸し　500+250+300+250　1300kcal

シャケ　肉じゃが　キュウリ　チキンナゲット　520kcal

スパゲティ

サラダ　シーザースドレッシングとあう

豚肉キャベツ蒸し　シンプルだがうまい　塩胡椒のみ？

1690 kcal/日 キムチ イカ シャケ 肉じゃが 野菜炒め シャケ弁当

夕食　キムチ　シャケホイル焼き　肉じゃが　イカ　野菜炒め　ビール　120+150+170+120+150+140+170+170　1190kcal

シャケホイル焼き　バターは使っていないと思う

イカ　398円なり

キムチ　398円なり　

ほうれん草、炒り卵　ベーコン、シイタケ

肉じゃが　

手元にないが、明日弁当写真追加予定　シャケ弁当　500kcal

1480 kcal/日 焼きそば コロッケ ご飯 生ビール サイゼリヤ

昼飯　焼きそば　ご飯2杯　コロッケ　魚フライ　推定カロリー650kcal

サイゼリヤ　久しぶり　生ビールが相変わらずうまい。推定カロリー　150+150+100+180+150+100　830kcal+α　3316円なり。

ポップコーンシュリンプ　かりっとしていない。

香味チキンじゃなくて、辛味チキン

焼肉ハンバーグ　7割くらい食べる

チキン　写真のみ

1140 kcal/日 クリームパン グレープフルーツ イカ焼きそば ホットサンド

昼飯　ホワイトクリームちぎりパン　180kcal

いっこうに腐らないグレープフルーツ、、、、。

夕食　イカ焼きそば　330kcal

夜食　パン4枚　ハム4枚　チーズ2枚　460kcal

1340 kcal/日 冷やし中華 ササカマ カニモドキ アイス ホットサンド

昼食　冷やし中華2人前　360kcal　ササカマ　カニもどき　150+120+150　420kcal

味はいずれも今ひとつ　又買いたいとは思わない味だ。

イチゴアイス　150kcal

冷やし中華　今年初めてか

夕食　ポテトサラダが1袋残っていた。パン4枚　ハム8枚　チーズ2枚　ビール　240+160+40+150　590kcal

180kcal

3340 kcal/日 焼きそば キムチ ビール ホットサンド 缶酎ハイ

昼飯　15時くらい　やきそば3人前　キムチ　ビール　540+250+100+140+170　1200kcal

豚肉細切れのみ　3人前だとからっと焼くのは難しい。

しかしまあまあの味だ。キムチで野菜補給。

デザート　180kcal

昨日デザート　180kcal

夕食用買いだめ　コロッケが無かったので、コロッケパンとサンドイッチを買ってきて、中身をホットサンドに使い、コロッケの代わりにハムとポテトサンドを挟む。

まだ食べていない。

少し薬くさく感じるが、本当にそうなのかはわからない。

イチゴチョコ　食べていない。

チーズアイス　食べていない。

つまみ　カニもどき　食べていない。

チキンカツサンド　コロッケパン　夕食のカロリーは推測で1800kcalくらいだろう。

コロッケと、ハムやポテトサラダを入れ換えた

ホッドサンド　8枚切りの食パンを、昨日6枚食べて、残りの2枚。

夜食　つまみなし　グレープフルーツのみ。

2780 kcal/日 コロッケ ハム チーズ ポテトサラダ ビール イカ ランチパック

夕食　ホットサンド　ポテトサラダ　おやつコロッケ甘口　ハム　チーズ　このセットを3つ　100+150+80+20+150　これを3セットで1500kcal

朝飯　ランチパック卵　ランチパックコロッケ　ランチパックメンチ　220+300+300　820kcal

夕食　ビール　イカ　140+170+150　460kcal