3350 kcal/日 チャーハン 赤魚 湯豆腐 ササカマキムチ ハムポテトサンドトースト ビール5缶

夕食　チャーハン　赤魚　キンピラゴボウ　湯豆腐　ビール　250+150+100+150+170　820kcal

ホームベーカリーパン4枚　チーズ2枚　ハム3枚　ポテトサラダ　マヨネーズ　牛乳　250+50+60+200+100+100　760kcal

赤魚　というのは、　「アコウダイ」　のことらしい。

手作りキンピラゴボウ

湯豆腐　フキ？　ホウレンソウ？　

チャーハン　マッシュルーム　ニンジン　　卵

ササカマキムチ　どうも、キムチに無理矢理何かを混ぜるのはどうかな。水分が出てきてしまうので、味がかえってそれぞれ単独よりも落ちるか。250kcal

ビスケット　412≒400kcal

夜食　ビール　150+170+150kcal　ササカマキムチ　250kcal　シャケ缶小2個大1個　400kcal