夕食 サンマチーズ 350くらいか おでん 650 ビール170*3 500 キムチ 100
以上1600kcal
チーズのサンマくるみ
おでん ウインナ こんにゃく ゆで卵 ボール ちくわ ちくわぶ
はくさいは低カロリーだが、キムチ自体はそれほど低くはない。サラダのドレッシングよりも、さらに甘みありだろう。
おでん ビールがすすむ
キムチ
リンゴ 3切れ 50kcal
ご飯 230 ひき割り納豆 60 しゃけほぐし 150
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夕食 鮨出前 握り1人前 650kcal？ 酢の物 150kcal？（刺身盛り合わせとして） 日本酒 400kcal/400cc キムチ追加 30kcal/50g
以上 650+150+400+30は 1230kcal
神戸屋 新ネタ ハンバーグ目玉焼きバーガー 350kcal？
ウインナークロワッサン 100+180？kcal
卵サンドイッチ 300？kcal
以上350+280+300で930kcal 朝飯だけでこんなにとは、、、。
ウニまあまあ トロまあまあ 甘エビと卵焼きは食べていない。イクラまあまあ、ちょっと粘りけがあったが、ギリギリという解釈はおかしいか？
酢の物 久しぶりにカニ足を食べた。
飲み残しが空いたので、吟醸酒を開けた。醸造用アルコールがはいっていないので、まろやかな、水っぽい感じだ。
デザート 屋台で買った トチオトメ？ 60kcal/4個
総計 1230+930+60 あと写真なしだが、今飲んでいるウイスキー ショットグラス3杯（予定） 210kcal/100cc で2430kcal
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夕食 ハンバーグ 400kcal/150g ポテトサラダ 250kcal/150g スパゲティ 700kcal/250g レタス 10kcal 白ワイン 350kcal？/ボトル6割
以上 400+250+700+10+350は 1710kcal
弁当 鮭切り身 130kcal 肉団子 90kcal/3個 卵焼き 90kcal 胡瓜 10kcal ごはん 230kcal/150g
以上 130+90+90+10+230は 550kcal
カニクリーム風味スパゲティ いかにもカロリー高そうだ。カルボナーラとミートソースを足して割った感じだから 700以上はありそう。
手作りハンバーグ いつもはスパークリングワインと合わせるのだが、昨日飲んだばかりなので
ポテトサラダ ごくまれにだが、次の日にポテトのトーストサンドにすると美味
レタス キュウリは水分多いのでカロリー少ない。キャベツもそうだ。
ワンパターンのチリワイン。同じチリワインで、コンチャイトロかなんかのメーカー品を円高還元と銘打って680円で売っていたが、手が出ず。意外と980円の本品よりも美味しい可能性もあるのだが、外れがいやなので。
締めというか、追加の肴のウインナ 350kcal/5本
総計 1710+550+350は2610kcal
カロリー記録を開始して10日間くらい経ったが、体重は変化なし。ただし「レコーディングダイエットのすすめ（いつまでもデブと思うなよ）」に、2ヶ月間助走として記録だけしていたら、10kg？くらい痩せた という記載があり、
「それはスタートが117kg？だからだろう。」と思っていたが、記録することによって夜食のチョコレートなどへの歯止めが少し掛かるのは実感した。
元から記録するのが好きな人に向いているやり方だろう。自分はまさにそうだ。ダイエット目的ではなく、単になにを食べたかを2008年1月から2年間ほぼ休まずに記録していたのだから、ずいぶんと長い「助走」期間だ。
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夕食 ちくわ ナス レンコン天ぷら 200+60+60kcal 大体320kcal カボチャマヨネーズあえ 120+30kcal シャケ切り身焼き 150kcal スパークリングワイン ボトル6割くらい 400kcal/400ccとする。
以上 1020kcal
弁当 ごはん 230kcal/150g シュウマイ 160kcal/4個 キュウリ浅漬け 10kcal 明太子70kcal 卵焼き 90kcal/中1個分
以上 230+160+10+70+90で 560kcal
シャケ 塩焼き
カボチャあえ
天ぷら
イタリアン スパークリングワイン 1580円だったか
締め 稲庭うどん 100kcal/100g
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ビール マハラジャ 味は日本のビールとかなり似ている。キングフィッシャーとも似ている。ということは日本の麦酒はイギリスの麦酒と似て居るんだろうか。 150kcalくらいか
センベイ 名前失念（追記 「サモサ」 かな） 50kcalくらいか キャベツ 30kcal ドレッシング 200kcal
タンドリーチキン 鶏肉塩炒め 羊肉ソーセージ 200+200+200kcal くらいか
カレー チキン ブラウン（エビ） 300+300kcal ナン 230kcal 写真なし 生ビール中2杯 400kcal
小計 150+280+600+1230 ＝ 2260kcal
チキンマサラではなくて、チキンなんとかカレー 計5090円也
夜食 牛乳 150kcal コロッケパン 300kcal マヨネーズ 100kcal あんパン 400kcal
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夕食 肉じゃが 400kcal 肉野菜卵炒め 150+90kcal サンマ塩焼き 350kcal
弁当 シャケ 160kcal ウインナ 140kcal カボチャ煮 60kcal 肉野菜炒め 70kcal ご飯 250kcal 小計 680kcal
秋刀魚塩焼き
肉じゃが ジャガ芋ではなくて大根か ということはもう少しカロリー低かったか
ほうれん草卵炒め
ご飯2杯 500kcal 鮭ほぐし1瓶 150kcal 納豆小パック×3 300kcal 小計950kcal
チョコボール 10個 300kcal
一日計 990+680+950+300kcal ＝ 2920kcal
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夕食 ビール 170kcal カボチャ煮 120kcal 鯖味噌煮 150kcal 肉野菜炒め 250 計690kcal
弁当 明太子60kcal ごはん 250kcal 卵焼き 100kcal 肉野菜炒め 70kcal 計480kcal
カボチャ 一切れ30kcal
サバ味噌煮 70gくらいか
写真なし チョコボール 7個 210kcal
一日計 690+480+210kcal
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夕食 かあさん煮定食 大戸屋 688kcalの記載だったと思うが、煮汁を残したので650kcalとする。
キムチ 50 ビール170 ビール100 ハム5枚 150 卵サンドイッチ少し 50 以上計520kcal
冷凍チャーハン 今まではフライパンで油をしいて食べていたが、カロリーを減らしたいので電子レンジ使用にした。 400kcal
唐揚げ 追加 150kcal 二切れ分
鮭を半分以上いただく 美味 200kcalくらいか
夕食 大戸屋 650+150+200kcal で1000kcal
朝飯 520+400 で920
夜食 チョコレートボール10個 400kcal 総計2320 kcal/日
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夕食 ココイチ ヒレカツカレー 海老にこみ 卵焼き キムチ ビール
ご飯 500gで 840kcal カツはひれだったかどうか自信がない。そういうメニューはないから ロースカツ358kcalか しかし小さいのが2枚だったから、500kcalにする。 オムエッグ190kcal キムチ160グラムくらい 80kcal ビール150kcalくらいか
840+500+190+80+150＝1760kcal
朝食 卵サンドイッチ 300 ウインナーパン（ウインナーロール） 300カロリー 計600kcal
オムエッグ カツ 500gごはん 福神漬け
カレー 二辛
写真なしだが、中ミカン2個 70 苺2個 20 以上デザート 90
写真なし チョコレートボール3個 120kcal
一日計 1760kcal 夕食 ＋朝食600kcal ＋その他210kcal
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夕食 ホタテフライ 130カロリー マカロニサラダ 250カロリー 鶏肉テリヤキ 180カロリー スパークリングワイン 100カロリー/100mlくらいだとして 400カロリー/400mlくらい
130+250+180+400=960kcal
弁当 シャケ 150 ご飯 200 肉じゃが 150 ウインナ 150
150+200+150+150＝650kcal
チキンライス 300kcal
ホタテフライ
チキン照り焼き 醤油焼き みりん焼き
マカロニサラダ チーズ入り
スパークリングワイン イタリア 1580円/720mlか
チョコボール 7個 280kcal
一日計 夕食 1260kcal ＋ 昼食 650kcal ＋ 夜食 280kcal
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夕食 サバ160kcal 肉じゃが200kcal？ 牛肉サラダ150kcal？ ビール2本340kcal
弁当 肉フライ 卵焼き シャケ ノリ ご飯 700kcalくらい
牛しゃぶサラダ ブロッコリ レタス
肉じゃが
サバ塩焼き
写真なしだが、チョコボール3個
夕食850 + 弁当700 + チョコ120 計1670kcal
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朝食 崎陽軒の「昔ながらのシウマイ」は一個あたり34.3Kcalだそうだ という記述だから
9 * 34.3 = 308.7に、油を足して 400kcalくらいだろう。キムチが50kcal 麦酒が375kcal
400+50+375＝830kcal
ウインナ 太いのでカロリーわからないが、おそらく300kcal 焼売が6個で200kcal ビールが175+164.5で340kcal
写真なしだが、インスタントとんこつラーメンと卵1個 500+80kcal
写真なしだが、立食パーティ 多分500から700kcalくらい
写真なしだが、ウイスキー ショットグラスが多分30ccくらいで、6杯以上で200ccくらい 460kcal
写真なしだが、つまみにカシューナッツ100ｇくらい 500kcal
朝食830 昼食580 夕食600 夜食960 総計 830+580+600+960 = 2970kcal
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夕食 焼き秋刀魚半分 一尾で250kcalだから、150kcalとする。麦酒が175kcalジャスト がんもどき中が150kcalとして、2つで300kcal
弁当 シャケ 卵焼き ご飯 お好み焼き シャケ弁当（ウインナ 卵焼き シャケだけの）のカロリーが660kcalで、 お好み焼きが400kcalくらいだろうから、1000kcalということにする。
夕食締め 中華丼 670kcal一人前ということだが、それ以上あるかもしれないが、一応600kcal にする。
弁当1000kcal+夕食1200kcal トータル2200kcal
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夕食
弁当 シャケ 卵焼き ウインナ 大根
夜食 シュウマイ ウインナ
お好み焼き
締めの焼きそば
キムチ追加
追記 翌日から食事のkcalを記録開始した。いわゆるレコーディングダイエット。しかし実際にはカロリー kcalの調べ方も、最初はネットで検索していたが途中から面倒になりごくごくアバウトになったので数字は誤差が大きすぎて信用できないか。体重記録を載せていないのは、まだ助走前だという言訳だ。
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夕食
朝食 神戸屋 ウインナークロワッサン 美味 ツナポテトサンドイッチ 卵サンドイッチ
真イカ 生ハムサラダ 生ハムは大変美味しいが、追加で頼むと、パンもついてくるので ためらってしまい今回も頼まず。
小海老
チキン
デザート できるだけ新ネタを3つ
コーヒーゼリー もともとすきではないので、特に美味いとも思わず
プリンとケーキ これは普通のアイスティラミスの方が美味しいと思う。ただプリンとティラミスは同系統の卵味
中央部がホワイトクリーム 周囲はココア粉とココア味アイス まあ普通か 今回の新ネタ（未食）3種はどれもあまり魅力は無かった
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夕食
弁当 シャケ キュウリ浅漬け 卵焼き 鶏肉焼き
カボチャサラダ ブロッコリ
イカ丸焼き
味噌挽肉大根
ギョウザ
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夕食
弁当 たらこ 卵焼き シラス干し 大根つけもの チキンナゲット
スパークリングワイン 新ネタ イタリア 1580円くらいか 辛口 コルドンネグロと似た味、似た値段 満足
ポテトサラダ
レタス
鶏肉焼き
チーズポテト
揚げだし豆腐
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しゃぶしゃぶ 食べ放題 大人1680円 子供1380円
夜食 焼きそば 小海老 豚肉 キャベツ
キヨウケン 焼売
ビール キムチ
しゃぶしゃぶ 野菜 豆腐 まあまあ
アイスクリーム 子供は食べ放題
うどん 牛肉 味は豚肉の方が良かった
夕食 大戸屋 シャケ定食 しゃぶしゃぶで満腹状態のため、珍しく残す
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夕食
エビス 超長期熟成 イマイチ だんだん慣れてきたが、シルクのエビスの方が美味しかった。味がやや薄いか。
おでん ゆで卵 ダイコン ちくわ こんにゃく ねりもの（さつま揚げぽいが、なんと呼ぶのだろう？）
エビフライ
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夕食 インド（ネパール？）料理 カレー ナン カレーはシーフードカレーと、チキン
朝飯 パン 卵サンドイッチ ウインナーロール いつものウインナークロワッサンがなかったので、ためらったが久しぶり。焼きたてみたいで、まあまあの味だった。
春巻き 新メニュー タレも春巻きも両方美味
名前失念 タンドリーチキンと、羊肉のシシカバブかな？ もう一つはチキンの塩焼き どれも美味 羊はちょっと癖がある。野菜サラダは写真失念だが、このつけあわせと同じドレッシング 美味 あっさりしている。
ラッシーと、レモンハイ レモンハイがあんまり焼酎っぽくない。何の酒を使って居るんだろうか。 マンゴーラッシーの写真は失念した。生ビールとキングフィッシャーの写真も失念。
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夕食
弁当 鮭フライ マシュマロ じゃなくて、チーズはんぺんか 苦手なので珍しく一口だけ ほうれん草
肉じゃが
ほうれん草
タラ かな？ フライ
中華丼 シーチキン追加 醤油追加 塩分思い切りとっている 後からのお茶はそれほど飲まず
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夕食
弁当 シャケ 卵焼き きんぴらゴボウ 肉フライ（かな？）
鮭フライ
ポトフ ニンジン キャベツ ウインナ
いつもの白ワイン 980円だったか
スパゲティ やや味薄か トマトケチャップ追加か タバスコが茶色に変色していたので使わず
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夕食
酢の物 赤貝 イカ しめさば カニ足 ハマグリ？ 硬くて、細切りにしても食べられず
卵焼き 大トロ 中トロ 中トロ巻 赤身巻 赤貝 ウニ ハマグリ？美味 アジ
到来物 甘口だが悪くない
酢の物の細切り ハマグリ以外好評
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夕食
弁当 シャケ きんぴらゴボウ 大根漬物 卵焼き チキンナゲット シラス干し ご飯
イカ大根煮
野菜
魚
湯豆腐
稲庭うどん 冷やしうどんが良いか、温うどんが良いか。割烹で食べたのは常温と、やや冷やしたうどんだったが、美味しかった。
めんつゆ 水と氷を追加した。
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夕食
マグロ 中落ちか
甘エビ ホタテ イカ
イクラ
鶏肉煮 解凍
チーズ 卵焼き
手巻き寿司 醤油タップリ
デザート
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ラーメン シーチキン 豚骨生
インスタントラーメン 醤油
カスク
イチゴジェラート サイゼリヤのワンパターン注文 写真失念 白ワイン1050円 まあまあ
デザート
ドリンクバー 1杯しか飲まないのでもったいないが、単品はなかったような気がする。
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