2610 kcal/日 ハンバーグ ポテトサラダ スパゲティ レタス 白ワイン ウインナ シャケ弁当

夕食　ハンバーグ　400kcal/150g　ポテトサラダ　250kcal/150g　スパゲティ　700kcal/250g　レタス　10kcal　白ワイン　350kcal？/ボトル6割

以上　400+250+700+10+350は　1710kcal

弁当　鮭切り身　130kcal　肉団子　90kcal/3個　卵焼き　90kcal　胡瓜　10kcal　ごはん　230kcal/150g

以上　130+90+90+10+230は　550kcal

カニクリーム風味スパゲティ　いかにもカロリー高そうだ。カルボナーラとミートソースを足して割った感じだから　700以上はありそう。

手作りハンバーグ　いつもはスパークリングワインと合わせるのだが、昨日飲んだばかりなので

ポテトサラダ　ごくまれにだが、次の日にポテトのトーストサンドにすると美味

レタス　キュウリは水分多いのでカロリー少ない。キャベツもそうだ。

ワンパターンのチリワイン。同じチリワインで、コンチャイトロかなんかのメーカー品を円高還元と銘打って680円で売っていたが、手が出ず。意外と980円の本品よりも美味しい可能性もあるのだが、外れがいやなので。

締めというか、追加の肴のウインナ　350kcal/5本

総計　1710+550+350は2610kcal

カロリー記録を開始して10日間くらい経ったが、体重は変化なし。ただし「レコーディングダイエットのすすめ（いつまでもデブと思うなよ）」に、2ヶ月間助走として記録だけしていたら、10kg？くらい痩せた　という記載があり、

「それはスタートが117kg？だからだろう。」と思っていたが、記録することによって夜食のチョコレートなどへの歯止めが少し掛かるのは実感した。

元から記録するのが好きな人に向いているやり方だろう。自分はまさにそうだ。ダイエット目的ではなく、単になにを食べたかを2008年1月から2年間ほぼ休まずに記録していたのだから、ずいぶんと長い「助走」期間だ。