2200 kcal/日 焼きサンマ がんもどき 中華丼 シャケ弁当（お好み焼き）

夕食　焼き秋刀魚半分　一尾で250kcalだから、150kcalとする。麦酒が175kcalジャスト　がんもどき中が150kcalとして、2つで300kcal

弁当　シャケ　卵焼き　ご飯　お好み焼き　シャケ弁当（ウインナ　卵焼き　シャケだけの）のカロリーが660kcalで、　お好み焼きが400kcalくらいだろうから、1000kcalということにする。

夕食締め　中華丼　670kcal一人前ということだが、それ以上あるかもしれないが、一応600kcal　にする。

弁当1000kcal+夕食1200kcal　トータル2200kcal