2090 kcal/日 おでん チーズ秋刀魚くるみ キムチ ごはん 納豆 リンゴ

夕食　サンマチーズ　350くらいか　おでん　650　ビール170*3　500　キムチ　100
以上1600kcal

チーズのサンマくるみ　

おでん　ウインナ　こんにゃく　ゆで卵　ボール　ちくわ　ちくわぶ　

はくさいは低カロリーだが、キムチ自体はそれほど低くはない。サラダのドレッシングよりも、さらに甘みありだろう。

おでん　ビールがすすむ

キムチ

リンゴ　3切れ　50kcal

ご飯　230　ひき割り納豆　60　しゃけほぐし　150