1680 kcal/日 天ぷら カボチャ シャケ ワイン 稲庭うどん 明太子弁当

夕食　ちくわ　ナス　レンコン天ぷら　200+60+60kcal　大体320kcal　カボチャマヨネーズあえ　120+30kcal　シャケ切り身焼き　150kcal　スパークリングワイン　ボトル6割くらい　400kcal/400ccとする。

以上　1020kcal

弁当　ごはん　230kcal/150g　シュウマイ　160kcal/4個　キュウリ浅漬け　10kcal　明太子70kcal　卵焼き　90kcal/中1個分　

以上　230+160+10+70+90で　560kcal

シャケ　塩焼き

カボチャあえ

天ぷら

イタリアン　スパークリングワイン　1580円だったか

締め　稲庭うどん　100kcal/100g